na czym w

[...] micronized 200 mesh + taurine TREC -Dextrose powder TREC I nie mam zielonego pojecia jak poprawnie branie tego polaczyc z moja dotychczasowa dieta i braniem odzywek. Co z czym sie gryzie itp. I ile brac tej kreatyny zeby osiagnac stabilne efekty. Dodam ze jeszcze chodze regularnie od roku na saune 2 razy w tygodniu na rytulaly zapachowe. [...]

[...] z taka sama proporcja w/b/t. okolo 4 miesiecy 2900-3100 kcal na dzien. Jem 4-5 razy dziennie, nie uprawiam sportow procz chodzenia na silownie, a przybrałem na masie o ... 8 kilo. Mam 180 wzrostu i 60 kilogramow wagi. W czym leży problem? Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 2014-01-07 21:21:17 Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 2014-01-07 21:22:22

Biorę teścia od ponad dwóch lat. Dopóki biłem "lokalne" labo problem z owłosieniem na plecach jakoś mi nie doskwierał. Jednak kiedy zacząłem bić znane labo dosłownie na plecach zacząłem przypominać małpę. Pewnie wcześniej miałem zaniżone stężenie. Zaakceptowałem fakt, że niedługo depilacja pleców będzie u mnie nieodzownym elementem schludnego [...]

[...] bicepsy są w miare duże ale jak je spinam to bicek idzie do wewnątrz zamiast do góry... Wygląda to hoojowo bicek duży zamiast się piąć do góry to mi spier**** do wewnątrz. W czym tkwi sęk?? Moje ćwiczenia na bicka to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 12, 10, 8 potw. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12, 10, 8 powt. [...]

witam nie jestem tu nowy i wiem o co chodzi więc od razu powiem w czym rzecz. potrzebuje obciążenia(tak ok. 100 kg na początek)nie musi ono być ani nowe, ani żeliwne może to być też stal a nawet beton byle tylko było w miare tanie nie interesują mnie propozycje 4 zł/kg i wzwyż...jak ktoś ma i chce sie pozbyć to chętnie kupię. jak macie gryfy na [...]

[...] okolo 3tygodni i znacznie mi stwardniał. A więc wracając do tego biegania chciałbym biegac 2/3 razy w tygodniu aby spalic nieco tkanki tluszczowej i wyrobic kondycje przy czym nie chciałbym tracić swojej masy ponizej 70 kg. Proszę o podanie co mógłbym jeść aby tluszczyk spalil sie na brzuszku i jako tako zeby tą krateczke na brzuchu bylo [...]

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]

[...] do 300zł) wczesniej bralem kreatyte vitalmax i olimp mega cpas Dieta bedzie od wakacji ale moga w niej byc male braki wiec to tez uwzglednijcie. Coś o mnie: staż - a z 3 lata (z przerwami, teraz mialem 2 miechy przerwy-kontuzja) reszta (wymiary) chyba nei sa wazne :) a poza tym nie ma sie czym chwalic. Z góry dzięki i czekam na wasze porady.

Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]

Witam, chciałem zapytać jakie zdrowe tłuszcze są wskazane na redukcji ... ? Powiem szczerze : nie stać mnie na oliwe z oliwek i musze to czymś zastąpić ... na śniadanie wcinam 30g orzechów włoskich , na II śniadanie żółtka jaj wiem że ryby tez sa dobrym tłuszczem ale wydaje mi się że mam go w mojej diecie za mało a nie mam oliwy to musze czymś [...]

[...] w klasie bardzo silnego fizycznie na rękę dużo osób rozkłada oczywiście nic nie ćwiczy ale nawet dobrze 6 pompek nie zrobi dlaczego ? albo jest kolega który nie pokona drugiego kolegi na rękę ponieważ jest tamten silniejszy fizycznie ale za to ten co go nie pokona więcej zrobi podciągnięć a jest słabszy fizycznie czym to idzie z góry dziękuje

Witam Moja waga 90kg Dieta nastawiona na przyrost masy mięśniowej i lekka redukcja tłuszczyku Mam pytanie czy na drugie śniadanie jak jem chleb razowy żytni z polędwicą lub szynką z indyka mogę cieńką warstwą posmarować kromki ? Co z konfiturami owocowymi np z łowicza wiśniowymi "? CZy mogę nimi dla smaku np omlet posmarować (zawiera kawałki [...]

[...] z myślą że mi doradzicie. Ćwicze w warunkach domowych ławka drążek gryfy mój kontakt z takimi ćwiczeniami trwa ponad rok . Chciałbym dorzucić w tym roku pare kg wagi przy czym spalać tłuszcz na biciu w worek. Pytanie brzmi czy w worek moge bić przed treningiem czy po treningu ? ile czasu powinienem dziennie trenować na worku? przy okazji [...]

[...] zrobię zastrzyk z kwasu hialuronowego to mam szansę żyć na sportowo? Czy ktoś z Was wie jak rozpisać trening, żeby nie ingerować zbyt mocno w staw kolanowy, a osiągnąć to o czym marzę? Na przygotowanie się do tego testu sprawnościowego mam około pół roku. Oprócz tego jest też do przepłynięcia 50m na basenie, więc może można jakoś te treningi [...]

[...] danego ćwiczenia i zwiększam co tydzień? NP: przysiady 3x10 cięzar 80kg śr,sb,nd w następnym tygodniu 3x10 cięzar 85kg śr,sb,nd i tak zwiększam cięzar z tygodnia na tydzień wykonując tym samym cięzarem 3 treningi po czym podnoszę cięzar. Trenować zamierzam do momentu do kiedy będą efekty Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2016-01-30 15:44:04

[...] Zaczalem robic nogi to po 1 cwiczeniu musialem wyjsc na dwor bo bylo mi slabo myslalem ze tam padne z wycienczenia. Na sucho zrobie zawsze co trzeba a tu zamiast kopa ja mam cos odwrotnego. Zauwazylem ze jesli biore 2 miarki jest tragedia,a jesli wezme 1 jest w miare ok da sie wszystko zrobic ale na sile bez przyjemnosci... W czym jest problem ?

Witam Na wstępie chciałbym powiedzieć że szukałem troszke na forum i nie zlalazłem, ale jeżeli jest coś o tym o czym chce zapytać to proszę o link, a mianowicie czy bardziej opłaca się kupić ZMA czy np. oddzielnie cynk, magnez i B6. Chodzi mi o to co taniej wyjdzie i czy ma takie same działanie. A jeżeli lepiej złożyć samemu to co proponujecie, ja [...]

[...] 7 10p // Gdzie // -obunóż, / - na jednej nodze jeśli dasz rade to spróbuj, dodam tylko, że kiedy zaczynałem miałem w łydce 36-37 cm, ćwiczyłem tym sposobem 3 miesiące, po czym moja łydka miała już 41cm. co o ty myslicie wyglada spoko tylko moje pytanie jest ile razy w tyg robic taki trening???? chodzi mi o przyrost masy miesniowej w lydkach [...]

[...] jeśli chodzi o pieczywo. Osobiście nie znoszę go i już nie mogę na niego patrzeć. Chciałem się spytać czy mogę zastąpić go zwykłymi pszennymi bułkami. Przeglądając diety różnych osób zauważyłem ,że wszyscy jedzą tylko chleb razowy. W czym białe pieczywo jest od niego gorsze ,bo przecież wartości odżywcze mają zbliżone do siebie. Pozdrawiam.

[...] się bezpiecznie, jednak ostatnio okazało się że boks mi się nie przydał. Chciałem się zapytać czy trudno mi się będzie przestawić z boksu na kickboxing, oprócz kopania w czym to się jeszcze różni? Bo jak ktoś przychodził do nas na boks a wcześniej trenował kickboxing to trener mu mówił że tak na prawde te dwa sporty walki to zupełnie co [...]